Előkészítés

Keresés

Search
Generic filters
Exact matches only

Termékkategóriák

Kosár

Hot

Bevezetés a korszerű sporttáplálkozásba

Elérhetőség: 5-7 munkanap

5.90

db
Kategóriák: , , , Szerző: Kiadó: Műfaj:
Formátum / Oldalszám: ragasztott papír, 244 oldal, Szélesség: 15.00cm, Magasság: 21.00cm
Kiadási év: 2007

Tartalom

Bevezető gondolatok 7

1. A sporttáplálkozás alapjai 11
1.1. Sport – egészség – táplálkozás 11
1.2. Táplálkozástani alapok, a táplálék útja a szervezetben 13
1.3. Sporttáplálkozás, mint a táplálkozástan speciális területe 20
1.4. A sportolók tápláltsági állapota 22

2. A sportolók sportágspecifikus energia- és tápanyagszükséglete 33
2.1. Energiaszükséglet 33
2.2. Fehérjeszükséglet 42
2.3. Szénhidrátszükséglet 52
2.4. Zsírszükséglet 57
2.5. Vitaminszükséglet 67
2.6. Folyadék- és ásványi anyag igény 80
2.7. Rostszükséglet 91

3. A sportolók táplálkozásában szerepet játszó fontosabb élelmiszerek 97
3.1. Gabonaalapú élelmiszerek 97
3.2. Tej, tejtermékek, tojás 99
3.3. Húsok és húskészítmények 103
3.4. Zöldségfélék, gyümölcsök 106
3.5. Készételek 108
3.6. Édesipari termékek, cukrászati készítmények 110
3.7. Egyéb élelmiszerek 112
3.8. Italok, ásvány- és gyógyvizek 115

4. Táplálkozási szokások 119
4.1. Javasolt táplálkozási formák 119
4.2. Helytelen táplálkozási szokások 121
4.3. Lehet-e az élsportoló vegetáriánus 123
4.4. Sportolók alkoholfogyasztása 126

5. Táplálkozási tanácsok 131
5.1. Tanácsok a szabadidősportban résztvevők táplálkozásához 132
5.2. Tanácsok a fiatal sportolók táplálkozásához 133
5.3. Tanácsok az idősebb sportolók táplálkozásához 134

6. Táplálkozás, sport, teljesítmény .137
6.1. Táplálkozás – sport – szexualitás 137
6.2. Élsport, minőségi sport, teljesítményfokozás 138
6.3. A sporttáplálék kiegészítők szerepe a legális teljesítményfokozásban 141
6.4. Testösszetétel, testsúlyszabályozás, fogyasztás 154
6.5. Táplálkozás és edzés 163
6.6. Táplálkozás és versenyzés 167

Zárszó 171

Függelék 173
Terminológiai kislexikon (szakkifejezések magyarázata) 175
Élelmiszerösszetételi táblázatok 180
Felmérés hazai táplálkozási szokásokról 202
Felmérés a táplálék-kiegészítők alkalmazásáról a sportolók táplálkozásában 208
100 kérdés (és felelet) a sporttáplálkozás témaköréből 213

Felhasznált és javasolt irodalom 229

Hasonló kínálatunk

hasonlítsa össze a kategórián belül található másik kínálatunkal

Fenti termék: Bevezetés a korszerű sporttáplálkozásba
Alcím-
szemelvény-
Műfaj, típus
Kiadási év2007
Alakformáló torna
AlcímLábizmok, hasizmok, farizmok erősítése
szemelvényA könyv új megközelítésben szól olyan ismert témákról, mint az alakformálás, s annak is három leglátványosabb területéről, a has, a comb és a farizmok intenzív erősítéséről. Bemutatja a testmozgás funkcionális hatásait; milyen a szerkezetük és hogyan viselkednek izmaink; mi a helyes táplálkozás titka; számos gyakorlat pontos leírását; többféle edzésprogramot.
Műfaj, típus-
Kiadási év2010
Testnevelés teljesítményfüzet 9-12.
Alcím-
szemelvény-
Műfaj, típus-
Kiadási év2004
Testnevelés teljesítményfüzet 5-8.
Alcím-
szemelvényLégy egészséges! Az ehhez legbiztosabban elvezető utak egyike a rendszeres testedzés, a sport, a játék. Erre kínálnak kiváló lehetőséget a testnevelésórák.
Műfaj, típus-
Kiadási év1999
Betöltés...
termékek összehasonlitása